Verão 2024: Secretaria de saúde dá dicas para cuidar da pele, alimentação e hidratação

A estação mais quente do ano chegou com tudo. E a combinação calor, sol e férias, pode se transformar em sérios problemas de saúde, caso alguns cuidados não sejam tomados. Para garantir que a diversão não seja interrompida, a Prefeitura de Linhares, por meio da Secretaria Municipal de Saúde, preparou dicas para a população se prevenir, e aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano.

Os cuidados com a pele, alimentação e hidratação são essenciais em qualquer época do ano, entretanto neste período, é importante redobrar a atenção e tomar algumas precauções, devido ao excesso de calor e a maior exposição ao sol.

Hidratação:

Durante o verão acontecem perdas através do calor. Para evitar a desidratação o ideal é ingerir líquidos durante todo o dia e não só quando tiver sede.

A orientação é aumentar a ingestão diária de líquidos, que pode ser feita com diversos produtos, inclusive frutas. Recomenda-se água natural, sucos de frutas bebidas isotônicas, para repor os sais minerais e água de coco

Em casos de desidratação, recomenda-se o uso do soro caseiro, que é facilmente preparado com água filtrada, sal e açúcar. Ele deve ser oferecido em pequenas quantidades e várias vezes ao dia.

Cuidados com a pele:

Use filtro solar diariamente. Quando for para praia, piscina, lagoa é necessária a reaplicação, devido ao longo período de exposição. Lembre-se: a maior parte da exposição ao sol ocorre durante atividades rotineiras do dia-a-dia, e não apenas nas idas à praia e à lagoa. Após o sol é importante hidratar a pele.

O uso de chapéu ou bonés também ajuda na prevenção. Sempre que possível fique na sombra. Evite exposição ao sol entre 10 horas da manhã e às 16 horas da tarde. Esse é o período de maior radiação. Os bebês com menos de seis meses devem ser mantidos fora do contato direto com o sol, o máximo possível.

Cuidados com a alimentação:

Por ser a estação das férias, no verão ocorre um aumento do consumo de alimentos fora de casa. Desta forma, ocorre um grande aumento na incidência de doenças provocadas pelos alimentos. Uma alimentação balanceada é importante para manter o funcionamento adequado do organismo, e deve conter todos os nutrientes necessários: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos.

A boa alimentação deve começar pela escolha do local onde será ingerida a comida. Deve-se observar a higiene do local, dos utensílios, dos alimentos e do vendedor. A ingestão de frutas e vegetais de cores variadas ajudam na manutenção do organismo.

Recomenda-se também evitar longos períodos de jejum; faça de quatro a seis refeições por dia. É bom evitar também o consumo de produtos enlatados e industrializados.