SEMUS dá dicas para cuidar da saúde durante o verão
O verão chegou. E alguns cuidados com a saúde devem ser tomados para que todos possam curtir a estação mais quente do ano com tranquilidade. Por isso, a Prefeitura de Linhares, por meio da Secretaria Municipal de Saúde (SEMUS) preparou dicas para a população se prevenir e aproveitar, ao máximo, o que o verão oferece de melhor.
Os cuidados com a pele, alimentação e hidratação são essenciais em qualquer época do ano, entretanto, neste período, é importante redobrar a atenção e tomar algumas precauções devido ao excesso de calor e à maior exposição ao sol.
Cuidados com a pele:
Use filtro solar diariamente. Quando for à praia, piscina ou lagoa é necessária a reaplicação, devido ao longo período de exposição. Após o sol, é importante hidratar a pele. Vale lembrar que o protetor solar deve ser usado o ano inteiro.
O uso de chapéu ou bonés também ajuda na prevenção. Sempre que possível, fique na sombra e evite exposição ao sol entre 10 horas da manhã e às 4 horas da tarde. Esse é o período de maior radiação. Os bebês com menos de seis meses devem ser mantidos fora do contato direto com o sol, o máximo possível.
Cuidados com a alimentação:
Por ser a estação das férias, no verão, ocorre um aumento do consumo de alimentos fora de casa. Dessa forma, ocorre grande aumento na incidência de doenças provocadas pelos alimentos.
Evite alimentos gordurosos e fique atento aos alimentos que ficam expostos por longos períodos à temperatura ambiente. A escolha do local onde será feita a refeição também é muito importante. Deve-se observar a higiene do local, dos utensílios, dos alimentos e de quem manuseia o produto.
Uma alimentação balanceada é importante para manter o funcionamento adequado do organismo e deve conter todos os nutrientes necessários: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, sais minerais, fibras e líquidos.
Cuidados com a hidratação:
Durante o verão, acontecem perdas de água do corpo em função do calor, por isso é importante tomar alguns cuidados para evitar a desidratação.
Recomenda-se uma maior ingestão diária de líquidos, que pode ser feita com diversos produtos, inclusive frutas. Recomenda-se água natural, sucos de frutas, água de coco e bebidas isotônicas (repõem muito bem os sais minerais).
Em casos de desidratação, recomenda-se o uso do soro caseiro, que é facilmente preparado com água filtrada, sal e açúcar. Ele deve ser oferecido em pequenas quantidades e várias vezes ao dia.
